to... jedz mniej?
-
3 sierpnia 2020, 12:31:45Samym sokiem nie schudniesz trzeba wprowadzić w życie zdrową diete i chodzić na siłke ja jestem na keto ruszam sie i widze poprawe
-
3 sierpnia 2020, 12:22:02Sok pomidorowy to sprawdzony sposób na odchudzanie
https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/sok-pomidorowy-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze-aa-cdyC-rbEP-kNgt.html -
2 sierpnia 2020, 21:33:54To wszystko ten ruch który mam to dlategto że bardzo lubie to jak jadę, dokąd, gdyby ktoś pytał, nie jest dla mnie ważne tak bardzo, czyli każdy powie, że bez celu. Samo to, żę jestem na rowerze daje mi szczęście chyba jednaki do tego słońce i pogoda to już super. Ale i jesienią też jeżdżę z tym, żę dużo mniej do jakąś godzinę jednorazowo. W tym roku wyjątkowo dużó bo było po prostu ciepło jak na zimę.
Najwżnjesze, żeby to lubić.
Powiem tylko na dodatek, żę kiedy mam jechać dokądś autem, czuję się już źle, bo to nie rower i jakoś mi jest dziwnie i musżę zapominać o aucie, żęby wsiąść na rower. Ale mam taką pracę, do której muszę być autem. -
2 sierpnia 2020, 21:29:06Musiałbym skrzynkami tego nakupować chyba. No nie, nei wierzę, że to może byc prawda, marchew możliwe ;).
-
2 sierpnia 2020, 21:26:56oo to dużo ćwiczysz
ja popierniczam w weekendy o ile jest pogoda w sezonie letnim na rowerze po jakieś 4-5 godzin jazdy tj koło 100-120 km, różnie czasem 150 a teraz jak mam wolne to co drugi dzień, muszę się wyżyć i uwielbiam uciekać za miasto. Ostatnio szaleję i robię po 70-80 lub więcej km co zajmuje jednorazowo 2,5-3 godziny kręcenia. Innego ruchu nie mam. Na spacerze to dosłownie usypiam. Biegać nie chcę to nie dla mnie.
No ale u mnie tak jest, że mi się nie chce dużo jeść. Więcej to jem jak jest sernik albo ciasto z kremem czy galaretką w domu. I czasem zauważam na wadze jakąś różnicę, ale do kilograma dwóch max to zniknie jak przestanie być w domu ciasto..
Jestm wariatem rowerowym trochę i to lubię. Zawsze jestem chudy i każdy by mi kazął jeść więcej. Ważę 68-70 kg przy 176 cm wzrostu. I to wciąż od 20 lat chyba sie nie zmienia. -
2 sierpnia 2020, 21:11:24W ogóle to naprawdę dzięki, bo odciągnąłeś moją uwagę od jedzenia i zakończyłam ten dzień normalnie
-
2 sierpnia 2020, 21:05:31Ciekawe, spróbuj z tym kiwi i mi powiedz :) taką niespodziankę na twarzy miałam tylko po marchewce, akurat kiwi jem rzadko i jakoś nie przepadam, ale jakbym miała pod ręką kiwi to bym zjadła :D z ćwiczeniami też chciałabym dużo i szybko - miałam w planach ćwiczyć codziennie, dwa razy w dniu, ale się przetrenowałam i musiałam odpuścić jakiekolwiek ćwiczenia na kilka dni i trochę stonowałam, teraz ćwiczę 5/6 razy w tygodniu w domu około 1h i do tego dziennie spacer ok 8km, może nie jest to dużo ale robię co mogę i te dodatkowe kg mnie zmotywowały do większego ruchu, wcześniej jak jadłam mało to tylko czasami na jakiś krótki spacer szłam. Coś powinnam dołożyć? Jak to u Ciebie wygląda? Pisałeś, że nie masz problemu, to pewnie nie myślisz o tym tyle co ja, tylko po prostu dbasz o siebie i jesz racjonalne porcje
-
2 sierpnia 2020, 20:31:11ciekawe, czy po kiwi się robi zielonym :)
-
2 sierpnia 2020, 20:24:11no, też słyszałem, że ktoś pił dużo soku z marchwi i coś miał z kolorem skóry
ale dietetyk pomoże Ci zrobic plan taki, żebyś mogła osiągnąć cel
samemu troche trudno
a co z ruchem, to powinno być u Ciebie w planach -
2 sierpnia 2020, 20:21:34Muszę znaleźć jakieś inne zajęcie do kochania niż jedzenie :D
-
2 sierpnia 2020, 20:19:05Jakbym jadła tylko dużo warzyw i owoców, to na pewno bym nie utyła :D ale nie pociągnęłabym na tym długo. Po dużej ilości warzyw i owoców nie czuję się taka pełna, uwielbiam za to produkty mączne, jakieś placuszki, naleśniki, ciastka, wiadomo z tych bardziej wartosciowych rodzajów mąk ale no jednak, nie wiem nawet czy to dobrze smakuje, bo jak kogos tym czestowałam to dziwili sie że takie coś można jeść, a ja to pochlaniam może nie ze smakiem ale przyjemnością, jedynie się pocieszam, że nie jem w ten sposób słodyczy, chipsów itp, ale jakbym zaczęła to boję się pomyśleć.. a jeśli chodzi o dietetyka to tak, racja, fachowa pomoc, można by spróbować, ale od razu myślę też po co mi dietetyk, przecież ja dobrze wiem, dlaczego tyję, a zdrowe nawyki znam i też mam, zresztą wstyd mi trochę. Same chęci to wystarczająca pomoc tutaj :) słonecznik, pestki, orzechy są zdradliwe, gdy się nie zna umiaru, mi to tylko marchewkę do podgryzania, albo i to nawet nie, bo jadlam jej tyle że aż pomarańczowa na buzi się robiłam :/
-
2 sierpnia 2020, 20:06:58a tak do podjadania, podgryzania to ja często decyduję się kupic np prażonego słonecznika, ostatnio wziąłem łuskaną dynię pestki
-
2 sierpnia 2020, 20:00:25no nie wiem jak Ci pomóc, możesz spróbować zapisać się do dietetyka jakiegoś, może on się zna,
właśnie martwią mnie te ilości mówisz, żę wszystkiego lubisz zjeść dużo
a ja pozwalam Ci tylko na dużo rzeczy któe mają mało kalorii :) -
2 sierpnia 2020, 19:50:45Jakoś nie umiem się zabrać za warzywa, żeby na ich podstawie tworzyć smaczne posiłki, jem je praktycznie tylko w surowej postaci, zmuszam się do tego, owoce jem w dużych ilościach, tak samo orzechy, a fastfoody, chipsy, słodycze już dawno ograniczyłam, jem dużo zdrowego jedzenia i po prostu muszę mieć dużo, czegokolwiek, nie zależy mi zbytnio na smaku, siedzę już kilka lat w "zdrowym" odżywianiu, schudłam i waga od co najmniej dwóch lat stała w miejscu, ale miesiąc temu zaczęłam mieć napady i jem dużo dużo więcej, przytyłam już 5 kg, w międzyczasie zaczęłam ćwiczyć i spacerować ale waga wzrasta, nic dziwnego skoro nadal jem więcej niż potrzebuję.. utyłam na zdrowym jedzeniu serio, muszę mieć ogromną porcję owsianki, duże ilości owoców, dużo pieczywa, dużą porcję makaronu, kaszy, nie wiem, jeszcze miesiąc temu tyle nie pochłaniałam... dzięki za rady mimo wszystko, takiego oczyszczania nie dałabym rady przetrwać, zresztą nawet jeśli to po odbiła bym to sobie i przytyła 2 razy więcej
-
2 sierpnia 2020, 19:22:36kiedyś oglądałem film gdzie jakiś trener mistrz walk wschodnich nakazał chyba 2 tygodnie wsuwać komuś tylko pęczak zbożowy i kiełki, chyba chodziło o oczyszczenie organizmu :) nie wiem co to nie próbowałem
-
2 sierpnia 2020, 19:19:15oczywiśćie zero fastfoodów, chipsów, nutelli
-
2 sierpnia 2020, 19:18:42zmniejszyłbym ilość jedzenia takiego jak biały chleb, zamiast tego razowy, słodycze do zera i max ile się da warzywa i owoce
-
2 sierpnia 2020, 19:11:30możesz też zaintersować się metodami na diety rośllinne
mnie by interesowało, gdybym miał podobny problem coś takiego jak diety azjatyckie typu ryby, ryż i dużo warzyw, bo mnie w ogóle trochę interesuje tamtejsza kuchnia i inne smaki -
2 sierpnia 2020, 19:05:35wyrób w sobie jakiś tryb sportowy, wybierz jakąś formę ruchu co by Ci odpowiadało i to przyczyni się że Twoja waga zacznie spadać
Będziesz mieć zdrowsze życie, lepsze samopoczucie. -
2 sierpnia 2020, 18:29:01Wiecej ćwicz to nie bedzie problemu z jedzeniem za dużo
-
2 sierpnia 2020, 18:28:30jak zmniejszyc apetyt
-
2 sierpnia 2020, 18:27:42Co nie wiesz ?
-
2 sierpnia 2020, 17:50:33nie wiem
-
2 sierpnia 2020, 17:43:49zacznij ssać
-
2 sierpnia 2020, 17:43:16A jak mam zmniejszyć apetyt?